“La felicidad siempre depende de uno mismo, el bienestar no”, afirma el médico Mario Alonso Puig: cómo alcanzarla

“Solemos ser causa de los efectos que nos molestan”, asegura el conferencista español que dará este mes charlas en el país. Un mensaje claro y esperanzador en un lenguaje comprensible para la mayoría. Ambas virtudes hacen de Mario Alonso Puig un comunicador capaz de informar y reflexionar sobre cuestiones que…

¿Qué alimentos comer para no tener hambre, evitar la ansiedad y adelgazar?

Científicos de la Universidad de Warwick desentrañaron el proceso del cerebro que provoca la sensación de saciedad. Adelgazar, ponerse a dieta o restringir la comida para perder peso no resulta agradable y genera ansiedad. Por eso a la hora de sentarse a comer es fundamental elegir con cuidado e inteligencia los alimentos con más vitaminas y…

Mindful stretch: tres ejercicios para aliviar tensiones y estirar cuello, hombros y espalda

La entrenadora Jackie Gleser explica cómo elongar las zonas que más molestias generan mediante la flexibilidad consciente. Las tensiones, preocupaciones y estrés de la vida diaria se alojan en el cuerpo. En este sentido, no es para nada extraño que una persona reporte dolor en el cuello, la espalda y la zona lumbar. Poder estirar…